Укажите:
Вы впервые в нашем клубе
Вы уже занимались в нашем клубе
Что Вас интересует?
Консультация тренера в клубе
Стоимость КК, акции
Другие вопросы:
Что Вас интересует?
Разовое платное посещение (1000р)
Консультация тренера в клубе
Стоимость КК, акции
Другие вопросы:
Выберите клуб:

Бабушкинская
Алексеевская
Отрадное
Тимирязевская

Сотрудник клуба ответит на интересующие вопросы или согласует дату Вашего визита.
Пожалуйста, введите контактные данные:


Спасибо!
В ближайшее время наш сотрудник свяжется с Вами
расписание

Новости

Калланетика - новое направление групповых программ ТФ 19.09.2016

Калланетика - новое направление групповых программ ТФ

Приглашаем Вас посетить новое направление групповых программ в сети Твой Фитнес!!!!

Калланетика «дамская гимнастика» - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни (en:Callan Pinckney, 1939-2012). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Система упражнений калланетики включает очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок. Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, например, аэробных, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость. Многие упражнения калланетики заимствованы из йоги, но выполняются они часто с большими задержками поз. Часто калланетику называют гимнастикой неудобных положений, удержание сложных поз на протяжении нескольких минут требует много сил, поэтому эффективно израсходует лишнюю энергию и обеспечивает нагрузку мышцам.

Эффективность при занятиях:
1) Улучшается осанка;
2) Снижение веса;
3) Уменьшаются боли в спине;
4) Ускоряется обмен веществ;
5) Повышается иммунитетная система;
6) Улучшается общий тонус тела;
7) Увеличивается гибкость;
8) Удлиняются мышцы, без увеличения их объема;
9) Укрепляются суставы;
10) Повышается стрессоустойчивость.

Рекомендации к тренировкам:
- начальная калланетика: 30 мин 3 раза в неделю (направленно на основные проблемные зоны);
- быстрая калланетика: 20 мин 3-4 раза в неделю (для среднего уровня подготовленности);
- супер-калланетика: 1 час (максимальное удержание каждого упражнения).


Возврат к списку


Яндекс.Метрика